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毒型情緒：侵蝕你美好人生的15種負面有毒情緒

書籍簡介：
你無法避免「毒型情緒」在你頭上徘徊，但你可以不讓它們在你生命裡築巢！
暢銷書《毒型人物》作者教你徹底擺脫情緒毒害，活出最美好的自己！

情緒人人有，但有些情緒會掌控你的生命、蒙蔽你的視野、左右你的感覺、破壞你的人際關係、削減你的力量。
一旦讓情緒發揮這種能力，便成了「毒型情緒」！

‧消化不良，別以為是昨天的晚餐引起的，那可能是有毒的焦慮或鬱悶在作祟。
‧心臟病可能來自飲食習慣不佳，但也可能是長期不滿足所產生的毒素引起的。
‧常常用戲謔的語氣說話，別自以為有幽默感，那可能是染上有毒的羨慕的徵兆。
‧有強烈的責任感和領導能力，不見得是好事，因為你可能正承受著有毒的恐懼。
‧哭是一種適當抒發情緒的方式，但有毒的眼淚會讓你變得無理取鬧，以受害者的姿態活著。

情緒不是壞東西，例如適度的焦慮是一種保護機制，讓你在真正遇到危險之前有所準備。然而情緒一旦過量，例如持續不斷的焦慮，便可能毒害你。
本書作者提出了焦慮、憂鬱、長期不滿、恐懼、羞愧、羨慕、嫉妒、罪惡感等15種有毒情緒，幫助你辨認自己中了哪種情緒毒，也提供實際的解毒密技。
每個人都應該遠離毒型情緒，只是解藥不在外頭，而是在生活之中。
本書讓你了解每種情緒存在的真正意義，幫助你從有毒的情緒中解脫，在家庭、職場、愛情、人際關係等各個面向拿回情緒主導權，重拾掌控自己人生的力量。

書籍目錄：
〈前言〉毒型情緒的解藥就在你之內
第一章　有毒的焦慮
找出焦慮的關鍵所在
透視有毒焦慮的症狀
焦慮與壓力是一樣的嗎？
解毒密技：離開有毒焦慮的有效方法
平靜，才能喝到生命中最甜美的水

第二章　有毒的恐懼
恐懼循環的四個階段
承認自己的恐懼，處理它
透視有毒恐懼者的行為
你有恐懼症嗎？
解毒密技：打破無端恐懼的循環

第三章　有毒的憤怒
暴力是有毒憤怒的表現
以正面的方式宣洩憤怒
生氣了該怎麼辦？
解毒密技：以正面的方式解決問題與衝突

第四章　有毒的憂鬱
你有希望克服憂鬱
憂鬱讓你誰都不想見
憂鬱讓你什麼都不想做
你可以選擇不要繼承有毒的憂鬱
透視有毒憂鬱的症狀
「希望」是憂鬱的良藥
解毒密技：放下痛苦、開始享受人生的簡單技巧

第五章　有毒的不滿足
成為一個完美的人是不可能的任務
完美主義者做事的動機常常起因於負面想法
毒型情緒小測驗：你是不是個完美主義者？
透視完美主義者的特質
完美主義造成的傷害
解毒密技：遠離完美主義帶來的不滿足

第六章　有毒的羞愧
有毒的羞愧讓你覺得自己無法勝任
毒型情緒小測驗：你是個容易感到羞愧的人嗎？
透視羞愧引發的身體症狀
羞愧帶來的影響
解毒密技：成為一個「不要臉」的人

第七章　有毒的鬱悶
是情緒低落，還是染上了有毒的鬱悶？
鬱悶會改變你看待事物的方式
鬱悶會讓你聽見削減你力量的聲音
鬱悶會改變你說話的方式
鬱悶會妨礙你的未來
鬱悶會影響你的人際關係
透視有毒鬱悶引發的身體症狀
解毒密技：脫離鬱悶的簡單策略

第八章　有毒的依附
染上有毒依附的人，具備什麼特質？
毒型情緒小測驗：你是不是個共依存者？
透視共依存者的特質
把自己擺在第一順位
你絕對有可能擺脫有毒的依附
有毒的依附帶來的危險
解毒密技：打破「我不能」「我沒有」的惡性循環，遠離有毒的依附

第九章　有毒的羨慕
毒型情緒小測驗：有毒的羨慕正在影響你的生活嗎？
羨慕別人的人往往言語帶刺
解毒密技：不要羨慕別人，只要超越自己

第十章　有毒的挫折感
受挫讓人滿懷憤怒或悲傷
「零容忍」讓人無法承受挫折
透視逃避挫折的手段
如何培養承受挫折的能力？
允許別人替你做選擇，會讓你的生活充滿挫折
成為一個有價值的人，戰勝挫折
解毒密技：擺脫挫折感、盡情享受人生的實用策略

第十一章　有毒的悲傷
悲傷是對失落的自然反應
哀悼是悲傷的公開表現
破解悲傷的迷思
痛苦不應被隱藏，而是要被傾聽
你要學會終結失落
解毒密技：經歷悲傷的過程，克服失落

第十二章　有毒的眼淚
什麼是真哭，什麼是假哭？
我們學會用哭泣回應困境
眼淚是思考後的結果
不要用相同的方式回應類似的情境
哭泣並非解決方案
解毒密技：學會判斷什麼是有毒的眼淚，什麼是有用的眼淚

第十三章　有毒的罪惡感
先辨別是真的有罪，或只是有毒的罪惡感
透視有毒罪惡感的源頭
你活在有毒的罪惡感之中嗎？
解毒密技：犯了錯，請求原諒並彌補，然後繼續前進
擺脫有毒的罪惡感，你有權享受人生

第十四章　有毒的拒絕
是真的被拒絕，或是你自我否定？
學會向自己害怕失去的事物說再見
解毒密技：學會肯定自己，讓「拒絕」失效

第十五章　有毒的嫉妒
透視嫉妒的迴圈
知道自己可以擁有，就不會因為害怕失去而嫉妒
毒型情緒小測驗：你是否容易染上有毒的嫉妒？
解毒密技：以「吸引」取代「保有」

作者簡介
貝納鐸‧史達馬提亞斯
曾是阿根廷前總統基賀納的御用文膽。早年專研心理學和神學，獲得雙碩士學位之後，另對兩性議題產生興趣，於是又追隨知名心理學者研讀了性學。在心理學領域繞了一圈之後，他終於明白自己真正的興趣所在：幫助別人過得更快樂。因此，他創立教會，成了全國知名的演說家和佈道家。著有《毒型人物》《毒型情緒》等書。

謝琬湞
畢業於西班牙巴塞隆納自治大學中—西翻譯所，目前於中興、海洋等大學擔任西班牙語教學工作。
翻譯作品：《這是好事還是壞事呢？》
個人著作：《西班牙北部美麗城鎮：朝聖之路的行腳旅行》